Igår mådde jag attans bra för första gången på 1 vecka.
då var det exakt en vecka sen jag börja på pillren mina igen.
Var grymt skönt och jag verkligen njöt och sög i
mig all lycka.

idag är det dock inte lika bra. men inte i heller så illa som
det var innan.
jag funderar på vad det var med gårdagens tankesätt som fick
mig att må så bra.
detta för att jag typ ska kunna hitta min nyckel till hur jag får
mig själv att må bättre.

Jag vet att jag inte jätte mycket tänkte på panikångesten men
jag lätt inte i heller bli att tänka på den.
Så det e väldigt komplext.

Jag vet att dagens mående kan ha att göra med att
jag nästa månad kommer ha grymt lite pengar och att
jag har en el räkning på 1400 kr och en annan räkning på 4500 kr.

sånt får ju en att inombords stressa lite och
STRESS & DÅLIGT samvete e en av panikångest personers
värsta fiende.

Jag tänker att ALLA har såna problem och jag har haft värre men
alltid fixat det och klarat att ta mig ur det.

Så ska fixa detta oxå

Tänkte tipsa er om en toppen sida.
det är en man som själv haft grym panikångest och kommit på
en egen metod att bli av med detta.
och han delar nu med sig av det.

man kan få en gratis mini kurs via mail brev
sen kan man köpa resten antingen som bok/cd eller
så får man det via datorn.

Värd en titt

HÄR är sidan

jag har själv testst mini gratis kursen och där e en hel
del as bra tips.
som jag testat och fått bra resultat av

1. Känslorna är helt normala. Det du känner i kroppen är helt
normala, men överdrivna kroppsliga reaktioner. ”Rätt reaktion i
fel situation”.

2. Känslorna är inte skadliga. Reaktionerna är inte det minsta
skadliga eller farliga - men mycket obehagliga. Inget värre
kommer att inträffa. Du kommer inte att svimma, dö eller
"bli galen".

3. Lägg inte på skrämmande tankar. Öka inte din panik genom att
tänka skrämmande tankar om vad som händer dig just nu och
vad detta skulle kunna leda till inom de närmaste minuterna.

4. Andas lugnt. Ge akt på din andning och försök att ta tre-fyra
djupa andetag samtidigt som du tyst och mjukt säger ”lugn” till
dig själv.

5. Beskriv vad som verkligen händer. Beskriv så noggrant som
möjligt för dig själv vad som verkligen händer i din kropp just nu
- inte vad du fruktar händer eller skulle kunna hända.

6. Tillåt dig att känna det du känner just nu. Tala om för dig själv att
du får lov att ha ångest och att du inte behöver skämmas för eller
dölja att du just nu har det besvärligt.

7. Vänta, så går ångesten över. Vänta ett tag och ge
ångesten/paniken tillfälle att gå över, utan att kämpa emot,
försöka tvinga bort den eller springa ifrån den. Bara acceptera att
du är mycket rädd just nu.

8. Känn hur ångesten minskar. Lägg märke till att när du slutar att
öka ångesten/paniken genom skrämmande tankar, så börjar
rädslan försvinna av sig själv.

9. Detta är ett tillfälle att göra framsteg. Kom ihåg att du skall lära
dig hur du möter och klarar av din panikreaktion. Just nu har du
ett utmärkt tillfälle att göra framsteg.

10. Tänk på de framsteg du gjort hittills, trots alla svårigheter, och
hur belåten du kommer att vara när du genomfört också detta.

11. Planera vad du skall göra härnäst. Beskriv omgivningen för dig
själv och planera sedan i tankarna vad du skall göra härnäst.

12. Börja om med det du tänkte göra från början. När du känner dig
beredd, så börja om med det du tänkte göra från början och gör
det på ett lugnt och avspänt sätt.

Nu är jag tebax precis som min attans panikångest.
men jag var så korkad att jag slutade med mina tabeltter

SERTRALIN 50 MG

sen börja jag på dom efter 2 veckor igen och fick värsta
hemska symtomerna igen.
var som det var då jag började för första gången.

jag vart helt väck i huvet i ca 1 1/2 dag.

men tur som var vara det extrema illamåendet i bara 1 1/2 dag
men man kände sig bra avtrubbad i par dagar till

Idag har jag gått på tabletterna i 8 dagar och idag var
första morgonen på 1 vecka som jag inte vakna med panikångest
och det extrema illamåendet.

var så grymt skönt.
Hade istället en grymt skön känsla av lycka och jag vill
ikke gå upp utan bara ligga kvar och njuta av den
och det gjorde till kl 12.30

Så idag mår jag bättre.
så det e väl på bättringsvägar ang tabletterna.

Läste på förpackningen att det tar ca 2-4 veckor innan
pillren funkar igen då man varit korkad som mig och slutat
med dom tvärt.

nåt jag ALDRIG kommer göra igen utan att
snacka med min läkare innan


SKICKA GÄRNA IN ERA BERÄTTELSE, ERFARENHETER OSV
ANF PANIKÅNGEST