- Känslorna är helt normala
- Känslorna är inte skadliga
- Lägg inte på skrämmande tankar
- Andas lugnt
- Beskriv vad som verkligen händer
- Tillåt dig att känna det du känner just nu
- Vänta - så går ångesten över
- Känn hur ångesten minskar
- Detta är ett tillfälle att göra framsteg
- Tänk på de framsteg du gjort
- Planera vad du skall göra härnäst
- Börja om med det du tänkte göra från början