övning nr 2 som min läkare lärde mig var en yoga
andningsövning.
Först var det jobbigt eftersom det kändes som man inte
fick tillräckligt med luft men efter ett tag var det faktiskt skönt


* blunda och stäng munnen.
* håll för vänster näsborre med tummen och 2 fingrar vid punkten
ovanför näsroten och andas bra genom den högra
samtidigt som du fokucerar ENDAST på andningen.
*andas så här ca 5 g.
*sen byter du näsborre och gör samma sake här.
*sen upprepar du detta med vänster och höger näsborre ca 5 g.
*sen

Sist jag var hos min kvinnliga läkare lärde hon mig
en övning som heter

THE HUMMING BEE

Man sitter som på bilden.
Alltså fingrarna trycker till i öronen så man inte hör nåt.
sen rensar man hjärnan från alla andra tankar och
fokuserar på mitt en av hjärnan.
sen börjar man humma som ett bi och låter hela
huvet fullas av ljudet.

Jag höll på att skratta på mig först.
Men sen då jag gjorde det så var det helt gudomligt
skönt faktiskt