- Känslorna är helt normala
- Känslorna är inte skadliga
- Lägg inte på skrämmande tankar
- Andas lugnt
- Beskriv vad som verkligen händer
- Tillåt dig att känna det du känner just nu
- Vänta - så går ångesten över
- Känn hur ångesten minskar
- Detta är ett tillfälle att göra framsteg
- Tänk på de framsteg du gjort
- Planera vad du skall göra härnäst
- Börja om med det du tänkte göra från början

oron växer inför morgon dagen.
det e crousing i ystad och så många av de jag älskar
har sett framemot detta vilket resulterar i att jag
mår apa.
för jag e sååå rädd att göra folk besvikna.
göra de jag älskar besvikna med min panikångest som
brukar dyka upp vid såna här tillfällen.

ja jag tänker på det och då kommer det.
dumt av mig att tänka på det för vet att tänker jag på det
så kommer det.

Men life med panikångest e tyvärr sån.

får se hur det hela löser sig imorgon

JAG BLEV REKOMMENDERAD AV MIN UNDERBARA LÄKARE
ATT TESTA BILDTERAPI OCH JAG HAR KOLLAT UPP
LITE INFO OM DET OCH DET LÄT VÄLDIGT INTRESSANT.
HÄR KOMMER LITE INFO OM DEN BEHANDLINGS METODEN

När ord inte räcker eller när ord är ett hinder erbjuder
bilden unika möjligheter till kommunikation.
 I bildterapi kombineras bildskapande med terapeutiska samtal.
 Känslor, tankar, minnen och upplevelser får via färg och form ett symboliskt ordlöst uttryck. 

Bildterapi och bildskapande har en mängd positiva effekter
som bidrar till ett ökat välbefinnande. Ökad energi,
 stärkt självkänsla, förbättrad förmåga att hantera sjukdom ,
 ny livskraft och känsla av sammanhang är några av
 de effekter av bildterapi som bevisats även i svenska vetenskapliga studier.

Bildens läkande kraft lindrar svåra känslor och upplevelser
 kring allvarlig sjukdom och skada som annars kan vara omöjliga att sätta ord på

Du behöver inte "kunna måla" för att gestalta och uttrycka
 känslor i färg och form på ett spontant kravlöst sätt.
 Det viktiga är vad bilden vill förmedla. Som bildterapeut
ställs frågor som fördjupar processen och leder vidare
till nästa bild. Bilderna kan lyfta fram både medvetna och
 omedvetna känslor. Målningens färg, form och symboler
gör känslorna konkreta och lyfter fram det som behöver bearbetas

Bildpsykoterapi är oftast psykodynamiskt inriktad terapi. Fokus ligger på känslor, relationer och upplevelser. Viss kognitiv terapi ingår på ett naturligt sätt i samspelet kring bildens uttryck

 
Var på återbesök hos min läkare idag.
Hon e verkligen guld värd och varje gång jag varit hos henne
känns det så attans bra.
Hon gav mig en intressant uppgift till nästa besök.

Jag ska måla en tavla med min vänstra hand.
jag e normalt höger hänt.
Varför kan man undra....

Jo för målar man med vänstran får man kontakt med
sin högra hjärnhalva som e känslo centert.
Attans intressant.
Jag älskar ju att måla så jag tycker det låter väldigt intressant.

Hon sa att hon märker på mig att jag har nära till känslor
och att jag e väldigt insiktsfull och det e en ovanlig gåva
sa hon och som jag skulle ta vara på.

Jo tack att jag har nära till känslor vet jag.
fröken känslosam det e jag det.
ha ha ha ha

så den 8 juni ska jag kl 15 lämna en tavla till min läkare där
jag reflekterat min panikångest.

kommer lägga upp en bild av den här sen med